在当今社会，我们经常会遇到许多挑战和困惑。作为现代人，我们往往容易陷入“靠逼逼”思维中，即依赖外部因素来解决问题，而忽视了自身的调节与控制能力。这种思维方式往往会让我们陷入消极循环，无法真正面对和解决生活中的困难和挑战。
首先，要摆脱“靠逼逼”思维，我们需要学会自我调节。自我调节是指通过认识自身情绪状态，运用不同的方法和技巧来平复情绪、保持心理健康的能力。在面对挫折和困难时，我们可以通过呼吸调节、身体放松、积极心态等方式来帮助自己平复情绪，减轻压力，提高自身的情绪管理能力。
其次，学会自我控制也是摆脱“靠逼逼”思维的关键。自我控制是指通过自律和意志力来保持冷静和理智，避免冲动行为和负面情绪的冲动。在生活中，我们经常会面对各种诱惑和挑战，如果没有自我控制能力，很容易做出错误的决定，导致后悔和伤害。因此，培养自我控制能力非常重要，可以通过制定计划、培养耐心、保持理性等方式来提高自身的自控能力。
总结起来，摆脱“靠逼逼”思维，学会自我调节与控制，是每个人都应该具备的生活技能。通过培养自我调节和自我控制的能力，我们可以更好地面对生活中的各种挑战和困难，保持内心的平静和坚强，实现心理健康和自我成长。希望每个人都能意识到自身的力量和潜力，摆脱消极的思维方式，积极面对生活，迈向更加美好的未来。