在现代社会，加班已经成为许多人在工作中常常遇到的问题。尤其是对于一些行业来说，比如传媒行业、金融行业等，每日记加班几乎已经成为家常便饭。长时间的工作压力和高强度的工作负荷，不仅会给我们的身心健康带来一定的影响，还会影响我们的生活质量。那么，如何有效应对每日记加班给身心带来的压力呢？
首先，建立规律的作息时间是非常重要的。尽量保持每日固定的作息时间，不要让工作影响到你的生活规律。合理的作息时间能够帮助身体调整状态，保持充沛的精力。
其次，适当的锻炼也是很有必要的。长时间坐在办公室里，会导致身体僵硬，影响血液循环，增加患病的风险。因此，每天适当的锻炼，比如慢跑、瑜伽等，可以帮助放松身心，缓解工作压力。
此外，保持良好的饮食习惯也是非常重要的。在加班的大环境下，容易发生不规律饮食习惯，比如吃快餐、熬夜等。这会引起身体内部物质代谢发生异常，给身体带来负担。因此，尽量坚持健康饮食，多吃蔬菜水果，少吃油炸食物，保持身体的平衡。
最后，及时寻求专业心理咨询也是很重要的。长时间的加班会给我们的心理健康带来一定的影响，比如焦虑、抑郁等。如果出现这些情况，及时寻求专业帮助，会有助于舒缓心理压力，维护身心健康。
总的来说，要应对每日记加班给身心带来的压力，我们需要建立规律的作息时间，适当进行锻炼，保持良好的饮食习惯，及时寻求心理咨询。只有这样，我们才能在高强度的工作中保持身心健康，更好地完成工作。