在当今社会，身高已经成为一个人外貌吸引力的标志之一。许多人想要通过各种方法来增加自己的身高，以获得更好的自信和自尊。除了遗传因素外，营养、锻炼和生活习惯都可以影响一个人的身高发育。
其中，增高运动就是一个非常有效的方式。通过科学的锻炼方法，可以帮助促进骨骼生长，增加身高。下面我们就来看看如何从现在开始，以增高运动改变你的身高。首先，要明确一点，增高运动不是短期内就可以见效的，需要坚持长期进行才会有明显的效果。
第一步，选择适合自己的增高运动项目。增高运动包括很多种，比如篮球、跳绳、拉伸运动等。在选择运动项目时，要根据自己的兴趣和身体状况来合理安排。一般来说，拉伸运动可以有效拉长骨骼，提高身高。而进行有氧运动如跳绳、篮球等，可以促进骨骼生长。
第二步，制定科学的增高运动计划。每天坚持进行增高运动是非常重要的，但是要保持适度，避免过度运动导致损伤。可以制定一个每天固定的运动时间，如早晨起床后或者晚饭后。在运动之前要进行充分的热身活动，以减少运动风险。
第三步，注意饮食和休息。饮食营养对骨骼生长至关重要，要保证摄入足够的蛋白质、钙、维生素等营养物质。此外，充足的睡眠时间也是促进身高发育的关键因素，建议每天保持8小时的睡眠时间。
最后，坚持不懈。增高运动是一个需要长期坚持的过程，不能急功近利。只有坚持每天进行适量的运动，注意饮食和休息，才能取得明显的效果。虽然身高是由遗传因素决定的，但通过科学的运动可以帮助最大限度地发挥潜在身高。
总的来说，增高运动是一个很好的方式来改变身高，但并不是万能的。要根据自己的情况制定合理的运动计划，坚持不懈地进行下去。相信只要你用心去做，定能收获满意的结果。让增高运动从现在开始，让身高因你而改变。