在怀孕期间，饮食的重要性不言而喻，因为宝宝的健康直接受到母亲饮食的影响。因此，孕妇在饮食方面需谨慎选择，有一些食物需要避免以确保宝宝的健康发育。
首先要注意的是生吃生肉、生鱼和生蛋。这些食物可能会含有细菌或寄生虫，对母婴健康带来潜在威胁。尤其是生鱼寿司和生蛋制品，容易引发食物中毒或传染疾病，建议在怀孕期间避免食用。
其次，含有过多咖啡因的食物和饮料也需要限制。咖啡因可能会影响胎儿的正常发育，给孕妇带来不必要的健康风险。因此，孕妇应尽量少饮咖啡、茶或含有咖啡因的饮料，以保护胎儿的健康。
此外，富含汞的鱼类也需要警惕。过多的汞摄入可能会对胎儿的神经系统和大脑发育造成影响。建议孕妇避免食用大型鱼类，如金枪鱼、鲨鱼和鲑鱼等，选择低汞鱼种，如鲈鱼、鳕鱼和鲶鱼等。
另外，含有过多添加剂和防腐剂的食品也不利于孕妇和胎儿的健康。过多的化学添加物可能会影响宝宝的发育，甚至引发过敏和其他健康问题。孕妇应选择新鲜、天然的食材，避免食用含有过多添加剂的加工食品。
总的来说，孕妇在饮食上需注意避免生吃生肉、生鱼和生蛋，限制摄入过多咖啡因的食物和饮料，减少富含汞的鱼类摄入，避免过多化学添加物的食品。良好的饮食习惯可以保证胎儿的健康发育，让怀孕期间的饮食成为“好孕说”的一部分。