在现代社会，加班已经成为我们工作日常中无法回避的话题。然而，不应该让加班成为无休止的循环，影响我们的健康和生活质量。因此，我们需要学会如何“记加班”有度，合理安排工作和生活。
首先，要意识到加班不是解决问题的唯一途径。在工作中遇到困难或者压力大时，我们往往会选择加班来完成任务。然而，长期加班会损害身体健康，甚至影响工作效率。因此，我们应该学会合理分配工作量，提高工作效率，避免过度加班。
其次，要建立有效的工作规划和时间管理。在工作之余，我们可以制定每日、每周的工作计划，明确目标和时间节点。通过合理规划，我们可以提高工作效率，减少加班时间，更好地平衡工作与生活。
同时，要重视自身健康和生活品质。加班虽然暂时可以解决问题，但长期来看会影响我们的身体健康和心理健康。因此，我们应该注重休息，保持良好的生活习惯，定期锻炼，保持积极的心态，建立健康的工作生活平衡。
最后，要学会拒绝加班的诱惑。在一些特殊情况下，我们可能会被迫加班，但长期来看，过度加班会对我们的身心健康产生负面影响。因此，我们应该学会拒绝加班的诱惑，坚持合理工作时间，保护自己的健康和生活品质。
在这个快节奏的社会中，我们常常会被工作的压力和任务所淹没。然而，我们不能让加班成为我们工作的常态，而是要学会“记加班”有度，合理安排工作和生活，保护自身的健康和生活品质。只有这样，我们才能在工作中取得更好的成绩，同时享受更美好的生活。