【启陈：如何克服拖延症？】
拖延症是一种常见的行为问题，许多人都曾遇到过。它既会影响我们的工作效率，也会影响我们的生活质量。那么，如何才能克服拖延症呢？以下是一些建议：
首先，要认识到拖延的危害。拖延会使我们错失很多重要的机会，导致工作积压、生活不规律等问题。因此，意识到拖延的危害是克服拖延症的第一步。
其次，要找出拖延的原因。每个人拖延的原因可能不同，有的是因为任务太难，有的是因为缺乏动力。找出拖延的根源可以帮助我们有针对性地解决这个问题。
接着，建立明确的目标和计划。制定清晰的目标和计划可以让我们知道自己要做什么，怎么做，从而提高工作效率，减少拖延的可能性。
另外，要养成良好的时间管理习惯。合理分配时间，高效利用每一分钟，可以避免拖延和浪费时间的现象，提高工作效率。
还有，要克服拖延需要养成做事不拖的习惯。虽然养成新习惯需要一定的时间，但只要坚持下去，习惯就会慢慢形成，拖延症也就会逐渐克服。
最后，要寻求外部帮助。如果自己无法克服拖延症，可以向家人、朋友或专业人士求助，他们可能会给出一些好的建议和支持，帮助我们克服拖延症。
总的来说，克服拖延症并不是一蹴而就的事，需要我们有决心、耐心和恒心去努力。只有坚持努力，才能最终克服拖延症，提高工作效率，提升生活质量。希望以上建议对大家有所帮助，祝大家都能克服拖延症，做一个高效率的人！