在中医理论中，四气调神是非常重要的概念，它指的是调节人体健康的四种气质，分别是喜、怒、悲、恐。四气调神的概念源自《内经》，认为情绪的变化会影响人体的气血运行，从而影响身心健康。因此，悦养身心的关键在于调节这四种气质。
1. 喜：喜是一种阳气，代表了人的欢乐、兴奋和满足。当人处于喜乐的状态时，会使体内阳气充足，气血畅通，从而有助于营养物质的吸收和运输。为了维持身心健康，人们可以通过参加喜欢的活动、与喜欢的人交往、听音乐等方式来增加喜的气质。
2. 怒：怒为一种阳气，代表了人的愤怒与不满。如果长期处于愤怒状态，会导致肝火上升，易引发头痛、失眠等问题。因此，调节怒气是非常重要的。可以通过运动、冥想、放松技巧等方式来平复怒气。
3. 悲：悲为一种阴气，代表了人的悲伤与忧愁。悲伤的情绪会导致体内阳气受损，气血凝滞，从而引发身体各种问题。为了调节悲气，可以尝试与朋友交流、倾诉、参加放松训练等方法来缓解忧伤。
4. 恐：恐为一种阴气，代表了人的恐惧与焦虑。恐惧情绪会导致体内阳气受损，气血不畅，容易引发消化不良、失眠等问题。为了调节恐气，可以通过定期锻炼、保持规律作息、尝试冥想等方式来平复恐惧心情。
综上所述，中医强调通过调节四气来保持身心健康。通过调节喜、怒、悲、恐情绪，使体内阴阳平衡，气血畅通，从而维护身体健康。因此，人们在日常生活中应该注意调节自己的情绪，保持心情愉快，这是实现身心健康的关键之一。