睡前试做这10个增高运动，第二天就有不一样的感受
首先，我们都知道身高对于一个人的形象和自信心都有着重要的影响。因此，很多人都希望能够通过一些方法来增加身高。而增加身高最好的方法莫过于运动了。今天小编就为大家推荐一些睡前试做的增高运动，保证让你第二天就有不一样的感受。
1. 俯卧撑：俯卧撑是一种全身性的运动，对于增加身高有很大的帮助。每晚睡前做20个俯卧撑，可以有效拉伸腿部和脊椎，促进骨骼的生长和发育。
2. 跳绳：跳绳是一种简单又有效的增高运动。每晚睡前跳绳20分钟，可以加强腿部肌肉和韧带的弹性，增加骨骼的密度，提高身高。
3. 腿部伸展运动：仰卧床上，将一条腿垂直抬起，保持10秒钟，再放下，换另一条腿进行相同动作，每条腿重复3次。这个动作可以有效拉伸腿部肌肉和韧带，增加腿部的长度。
4. 悬垂运动：找一个横杠或者门框，挂在上面，用手握住横杠，悬垂30秒钟。这个动作可以拉伸脊椎和腿部肌肉，促进骨骼的生长和发育。
5. 下蹲运动：双脚分开与肩同宽，两手自然垂放，向下蹲直至大腿与地面平行，保持10秒钟，再站起来。这个动作可以拉伸韧带和脊椎，增加腿部的长度。
6. 瑜伽体位法：睡前练习一些瑜伽体位法，比如上狗式、下狗式、树式等，可以有效拉伸整个身体，促进骨骼的生长和发育。
7. 游泳：下班回家后，去游泳池游泳，可以极大地促进骨骼的生长和发育。游泳不仅可以拉伸整个身体，还可以加强腿部和腰部肌肉的力量。
8. 足尖行走：用脚尖走路一段距离，再用脚跟走回来，反复进行。这个动作可以有效拉伸小腿肌肉，增加腿部的长度。
9. 太极拳：睡前练习一些太极拳的基本功，如抱球、揽雀尾、白鹤亮翅等，可以增加脊柱的柔韧性，促进骨骼的生长和发育。
10. 趴着伸展：睡前躺在床上，将上半身伸展到最大限度，尽量让脊椎拉出弧度。这个动作可以拉伸脊椎，增加身高。
总结起来，睡前试做这10个增高运动，每天坚持进行，可以有效拉伸韧带和肌肉，促进骨骼的生长和发育，从而增加身高。但是要注意的是，增高是一个长期的过程，不要期望一夜之间就能看到效果。只有坚持下去，才能真正达到自己的增高目标。希望大家都能通过这些运动，拥有一个健康、自信的身高！